Hengitysvalmennus
Hengität joka päivä noin 20 000 kertaa. Mutta hengitätkö optimaalisesti?
Hengitysvalmennuksessa opitaan hengityksen teoriaa ja harjoitellaan yhdessä. Kun ymmärrät miten hengitys toimii, osaat valita itsellesi sopivat harjoitukset.
Teoriaa, jota voi soveltaa itse
Valmennuksessa opitaan hengityksen teoriaa. Kun ymmärrät sen, ymmärrät myös erilaisia hengitysharjoituksia ja hengityksen haasteita.
Käymme läpi myös optimaalista hengitystä fyysisestä näkökulmasta: mitkä lihakset työskentelevät, mikä rajoittaa ja mitä sille voi tehdä.
Hengitysvalmennus voidaan toteuttaa myös etänä videoneuvottelun muodossa.
Ensikäynti, 90 minuuttia
Kartoitetaan lähtötilanne, käydään läpi teoriaa ja harjoitellaan sinulle sopivia harjoituksia.
Saat mukaasi harjoitusohjelman, jota voit tehdä kotona omaan tahtiin.
Kontrollikäynti, 60 minuuttia
Katsotaan miten harjoittelu on lähtenyt käyntiin ja hienosäädetään ohjelmaa.
Tarvittaessa otetaan uusia harjoituksia käyttöön. Hengitysvalmennusta saa myös ryhmille.
Miksi hengitystä pitäisi opetella?
Hengitys on ainoa kehon perustoiminto, johon voi vaikuttaa tietoisesti. Se on myös yksi suorimmista tavoista vaikuttaa hermostoon.
Useimmat meistä hengittävät pinnallisemmin kuin olisi tarpeen. Syynä on istuminen, kiire, ryhti tai vanha tapa, jota kukaan ei ole koskaan kyseenalaistanut.
Valmennuksessa ei opetella yhtä oikeaa hengitystapaa. Opetellaan ymmärtämään, miten hengitys toimii – ja sen jälkeen osaat itse valita, mitä teet missäkin tilanteessa.
Ensikäynnin jälkeen tiedät, onko tästä sinulle hyötyä. Voit myös sitoutua pidempään valmennuskokonaisuuteen, josta kerrotaan alempana.
Valitse sinulle sopiva tapa aloittaa
| Vaihtoehto | Sisältö | Kesto | Hinta |
|---|---|---|---|
| Ensikäynti | Lähtötilanteen kartoitus, teoriaa ja oma harjoitusohjelma | 90 min | 92 € |
| Kontrollikäynti | Harjoittelun hienosäätö ja tarvittaessa uudet harjoitukset | 60 min | 67 € |
| Kohti tasapainoisempaa hengitystä -valmennus | Ensikäynti ja neljä jatkokäyntiä yhtenä kokonaisuutena | 90 min + 4 × 60 min | 300 € |
Valmennuskokonaisuus sopii, kun haluat sitoutua harjoitteluun pidemmäksi aikaa ja saada tukea matkan varrella.
Vastaanotto Valkeakosken ytimessä
Jonrian vastaanotto sijaitsee Valkeakoskella. Hengitysvalmennukseen on helppo tulla myös Lempäälästä, Tampereelta ja lähialueilta.