Hengitystä hoitava hieronta

Hengitys vaikuttaa kaikkeen: ryhtiin, palautumiseen, jaksamiseen ja siihen, miten hermosto rauhoittuu. Silti se jää helposti huomiotta.

Tällä hoitokäynnillä paneudutaan hieronnan lisäksi hengityslihaksiston toimintaan – sekä käsin että harjoitteiden avulla.

Hieronta ja hengitys samalla käynnillä

Käynti yhdistää kaksi asiaa: käsillä tehtävän työn kireiden hengityslihasten avaamiseksi ja harjoitteet, joilla vapaampaa hengitystä voi ylläpitää itse.

Hengityslihaksisto ei ole vain pallea. Kylkivälilihakset, rintakehän ja kaulan alueen lihakset sekä ryhti vaikuttavat kaikki siihen, miten paljon tilaa hengitykselle jää.

Käynti voi sopia sinulle, jos hengitys tuntuu jäävän pinnalliseksi tai raskaaksi. Jos sinulla on todettu hengityssairaus, käynti ei korvaa lääkärin määräämää hoitoa. Myös urheilijat voivat hyötyä käynnistä, sillä liikkuessa vapaa hengitys on kaiken perusta. Hyötyä voivat saada myös istumatyötä tekevät, sillä istuminen rajoittaa luonnollista hengittämistä ja voi näin jumittaa kehoa.

Varaa aika

Kehotietoisuusharjoitus metsässä, kädet rinnalla ja vatsalla

Mitä käynnillä tehdään?

Käynnin aluksi keskustellaan tilanteestasi ja siitä, miltä hengitys tuntuu. Hengityksen toimintaa arvioidaan erilaisilla testeillä ja tunnustelemalla.

Käsittely kohdistuu hengityslihaksistoon ja sitä ympäröiviin alueisiin. Käynnillä mietitään halutessasi myös kehollisia harjoitteita ja hengitysharjoituksia, jotka saat mukaasi kotiin.

Harjoitteet jäävät käyttöösi

Käsittely voi avata kireyksiä, ja harjoitteet auttavat ylläpitämään tulosta. Siksi käynnillä opetellaan aina myös se, mitä voit tehdä itse.

Harjoitteet valitaan sinun tilanteesi mukaan. Yksi tarvitsee rauhoittavaa hengitystä, toinen liikkuvuutta rintakehään.

Jos tilanne on hankala, suosittelen henkilökohtaista hengitysvalmennusta hieronnan lisäksi.

Metsämeditaatio kivellä istuen, ympärillä sammaleinen metsä

Hieronta vai hengitysvalmennus?

Molemmat keskittyvät hengitykseen, mutta eri tavalla. Valitse sen mukaan, mitä tarvitset nyt.